睡眠不足 睡眠健康：白领睡眠的误区

睡眠健康：白领睡眠的误区 白领们脑力工作压力大，应酬多，需要良好的休息和睡眠质量来保证工作效率。但人累了，困了，也就将就不了那么多了，可是一些睡眠小细节还是需要注意的，不然睡眠效果会大打折扣的！ 白领睡眠误区1 睡眠好不好只和睡眠时间长短有关 专家：睡眠质量与手放的位置有关 俯卧时会压迫心脏和肺部，影响呼吸，因此并不提倡这种睡姿，特别是患有心脏病、高血压的人尤其要注意。但如果已经养成习惯，睡

睡眠不好的原因 好睡眠俨然成了现代都市生活的"奢侈品"。睡不着，睡不好，长期睡眠不足精神不佳的亚健康状态俨然已成为21世纪的健康新杀手。那么，睡眠不好的原因是什么呢?下面一起看看吧。 睡眠不好的原因 想要睡好觉，硬件很重要 想要保证一个好的睡眠，睡眠工具是不可忽视的一个重要因素。现代人睡不着觉，大多数是从养生的角度去看待和寻找原因，却往往忽视了，也许自己的寝具，才

睡眠的学问想要健康睡眠你必须知道的 现代的人们承受的压力都比较大，如果晚上再休息不好的话，对人体是极大的透支，长时间累计下来，后果将不堪设想。所以有一个健康高质量的睡眠时必不可少的。关于睡眠，你知道多少呢？ 1.选择最佳卧姿现代医学人认为，右侧卧对生理健康(健康食品)有益，因心脏偏于胸前左侧，右侧卧全身肌肉放松，心胸不受压迫，呼吸舒畅，能保证睡时全身氧气供应。 2.最佳温度一般说，人在15-

睡眠的方法健康睡眠四要素 健康讲究方法，养生讲究途径。要想有好的睡眠，也需要牢牢抓住健康睡眠的四个要素。在这四个方面多加注意，睡眠质量自然会有所改善。 睡眠的姿势有心脏疾患的人，最好多右侧卧，以免造成心脏受压而增加发病机率;脑部因血压(血压食品)高而疼痛者，应适当垫高枕位;肺系病人除垫高枕外，还要经常改换睡侧，以利痰涎排出，胃见胀满和肝胆系疾病者，以右侧位睡眠为宜;四肢有疼痛处者，应力避压迫

睡眠健康：白领睡眠的误区 白领们脑力工作压力大，应酬多，需要良好的休息和睡眠质量来保证工作效率。但人累了，困了，也就将就不了那么多了，可是一些睡眠小细节还是需要注意的，不然睡眠效果会大打折扣的！ 白领睡眠误区1 睡眠好不好只和睡眠时间长短有关 专家：睡眠质量与手放的位置有关 俯卧时会压迫心脏和肺部，影响呼吸，因此并不提倡这种睡姿，特别是患有心脏病、高血压的人尤其要注意。但如果已经养成习惯，睡

经常睡眠质量不好怎么办 长时间的睡眠不足或者是睡眠质量不高，都会严重影响到人体健康，因此睡眠质量不好怎么办的问题必须要及时解决。睡眠不好还有可能致病，可以说睡眠质量不好怎么办的问题迫在眉睫。 1.别吃东西 很多人都没有养成晚上睡觉前不吃东西的好习惯，养生专家指出，在晚上睡觉前吃东西或者是暴饮暴食的话，都会因为腹胀而严重影响到正常的睡眠，同时还会导致睡眠质量下降。因此在晚上睡觉前，吃东西是必须

睡眠不要计较时间看质量 简要内容：睡眠时间长短是次要的，关键是睡眠质量，分段睡可有效提高夜间睡眠质量。 长期以来，“每天睡够8小时，才利于身体健康”的观点被老年人广泛接受。然而，中国中医科学院西苑医院老年医学研究所张国玺教授却说，睡眠时间长短是次要的，关键是睡眠质量，分段睡可有效提高夜间睡眠质量。张教授说，人的睡眠是由“快眼动睡眠”（浅睡眠）和慢波睡眠（深睡眠）反复交替进行。人们入睡后，即进入

选对枕头才有好睡眠 简要内容：落枕、打呼噜、眼睛肿、流口水……如果在身体状态良好的情况下也发生这些问题，那么你该检查一下枕头了。好枕头是好睡眠的保证，特别是颈椎病患者更要好枕头。 中国睡眠研究会副理事长张熙介绍说，枕头确实是导致我们睡眠出现问题的原因之一，因人而异需选择符合个人生理曲线和生理需求的，尤其对于患有颈椎疾病的人，选对枕头是高质量睡眠状态的重要保证。 “丑恶”睡相形成原因 人的颈椎