中医教你提神解乏 中医推荐五个按摩法

夏乏困倦不想动怎么回事？中医教你提神解乏！

夏日炎炎，烈阳高照，大部分人都喜欢呆在空调房里吃着美味的冰西瓜。俗话说：“春困夏乏秋打盹，睡不醒的冬三月”，在高温的夏日中不少人会感觉到明显的疲乏，无论是在学习还是工作中都提不起劲。究竟为什么会出现夏乏的情况呢？

夏乏困倦不想动怎么回事？

在高温的夏日，不少人会出现一系列不适感，除了夏乏以外还可能伴有食欲不佳、精神萎靡、多汗发热、口苦、失眠多梦、胃肠不适、头晕胸闷等情况。上述症状被中医称为疰夏，俗称为苦夏。在中医的观念中，苦夏多由阳气较弱、无力抵御暑气侵袭而引起。人之所以会出现苦夏的情况，通常与多方因素有关。

第一、夏季气温较高，此时机体的代谢较为旺盛，能量消耗较大，如果不及时补充能量自然会出现困倦和疲乏感。

第二、人们在夏季通常出汗较多，体液和营养更加容易流失。再加上高温天气的影响，不少人会出现食欲下降的情况，消化功能也会受到一定的影响，如果不能及时补充营养和水分就会出现身体疲倦和乏力等症状。

第三、夏季疲乏还与活性氧过多有关，尤其在精神压力较大时，机体会不自觉摄入更多的氧气。如果人体在生命过程中无法消耗完全就会变成活性氧，从而加重疲乏感。

第四、每人每天都要保证一定时间的睡眠，夏夜通常闷热，使人难以入睡，也会在无形中影响睡眠时间和睡眠质量，从而出现疲倦的情况。

如何解决夏乏问题？

1、充足饮水

人体在夏天会消耗较多的津液，大家要注意清热生津利咽，在生活中应该尽量增加饮水量，还可以多吃含水丰富的水果，比如西瓜、梨子、苹果等等，行水利湿。

2、保证休息

夏日里白昼时间更长，夜间时间更短，大家在中午应该休息一段时间，最佳保持在半小时到40分钟左右。如果中午休息时间过短或过长，都会影响接下来的精神状态。

3、按摩提神

夏季困乏者可以揉按太阳穴和合谷穴等穴位，有助于畅通血流，提神醒脑，醒神开窍。

4、饮食调节

容易出现夏乏症状的人应该尽量保持饮食清淡，可以多吃新鲜的瓜果蔬菜，少吃辛辣刺激性和油腻食物，避免增加肠胃的负担加重不适症状。

夏乏是一种常见的现象，大家无需过度担心，平时要注意合理的保养身体并保证充足的休息，从而缓解一系列不适感。

中医推荐五个按摩法 助男性强精壮阳

　　中医按摩有助男性健康，还能助男性补肾养生。那么以下小编就为大家推荐五个按摩方法，不仅有助男性健康，还能疏通经脉，助男性强精壮阳。下面就一起来学学这些按摩手法吧。

　　1、搓拿

　　仰卧，双手掌相对，搓摩1-2分钟，然后用双手的拇指、食指从阴茎的根部至龟头反复拿捏2分钟。用力要轻柔、精神要集中，搓拿至挺立为宜。

　　2、手指按摩

　　若是天天搭乘公交车上下班，在车上可以用食指钩住车内的扶手或吊环;也可以在闲暇时，两手食指相勾，反复牵拉;或利用伞柄按摩食指。食指是人体经络“大肠经”的通路，食指尖端是“商阳”穴。刺激该穴位，具有明显的强精壮阳之效。而且这个方法不受场合、时间的限制，很便于实施。

　　3、鱼际环推

　　仰卧，用右手大鱼际自阴毛处沿阴囊左侧，斜着推至会阴部，再从阴囊右侧推回。天天推20-30次，时不时拨动阴囊和阴茎，感觉到阴茎有兴奋勃起最佳。

　　4、深搓强肾穴

　　站立，用双手掌根反复搓摩背部肾俞穴(第2腰椎棘突下旁开1.5寸处)约1分钟，再反复搓摩尾骨两侧，约2分钟。搓摩的力量可以大一些，以局部皮肤微红、有温热感为佳。

　　5、双掌推腹

　　仰卧，两手重叠先沿上腹中线向下推摩至下腹部，重复做20次。再分别从两侧的肋弓下缘，向下推摩至大腿根部，重复做20次。然后按顺时针方向按摩肚脐周围，并渐渐扩大至整个腹部。按摩2-3分钟后，再按逆时针方向，用同样的方法按摩腹部2-3分钟。

　　需要强调的是，练习按摩推拿时，还要注意以下方面：

　　1、按摩时要平心静气，身心都放松。

　　2、用力要恰当，因为气力太小起不到应有的刺激作用，过大又易产生疲劳感且易损伤皮肤。

　　3、推拿讲究循序渐进，次数要由少到多，力度可以慢慢加大。

　　4、要持之以恒，每次以20分钟为宜，最好早晚各一次，如清晨起床前和临睡前。

　　提醒：由于推拿后会微微出汗，所以要注意避风，以防感冒。在过饥、过饱、酗酒或过度疲劳时，不要做保健推拿。